اسناد بوک وب سایت فعال در زمینه انواع فایلهای مجازی

اجاره کلایمر و خدمات نمای ساختمان کلایمر نما

توضیحات

نوشته شده توسط Super User

دسته: بلاگ

منتشر شده در 19 مهر 1400

بازدید: 697

اجاره کلایمر از کلایمر نما

سیستم پلت فرم دستگاه کلایمر امکان امنیت در بالاترین سطح را فراهم می آورد. سکوهای معلق، تیرهای سقف آلومینیومی و بالابرها در کنار یکدیگر فرصتهای بی سابقه ای و بالاتر از همه بالاترین سطح امنیتی را ارائه می دهند. بنابراین شما سرشار از اعتماد به نفس کار می کنید و با اجاره کلایمر از کلایمر نما بهترین نتیجه را در کار خود حاصل می کنید.

یک بستر جایگزین اقتصادی برای هر مکان ساخت و ساز ، اجازه می دهد تا پرسنل بتوانند بدون توجه به ارتفاع ساختمان ، به راحتی به نماها و دیوارها دسترسی پیدا کنند. با اجاره کلایمر هم چنین خیالتان برای نگه داری آن پس از اتمام کار راحت است.

با اجاره کلایمر برقی ما به یک ماشین ساختمانی با کار هوایی دست می یابید. این دستگاه برای نصب دیوار پرده و تمیز کردن دیوارهای خارجی استفاده می شود. این محصول برای گچ کاری ، روکش ، نقاشی ، تمیز کردن و نگهداری از ساختمان های بلند مناسب است . می توانید اجاره کلایمر را در پروژه های ساخت مخازن بزرگ ، پل ها ، سدها و غیره نیز در دستور کار خود قرار دهید.

اجاره کلایمر می تواند به عنوان بهترین جایگزین برای داربست های سنتی ، باشد. استفاده از اجاره کلایمر بطور مکرر می تواند به کاهش شدت نیروی کار ، افزایش راندمان کار و کاهش هزینه ساختمانی کمک می کند.

با استفاده خدمات اجاره کلایمر کلایمر نما هزینه ها نسبت به استفاده از داربست بسیار کاهش می یابد.

این پلت فرم معلق آلیاژ آلومینیوم دارای عملکرد انعطاف پذیر ، حرکت آسان ، ابزار و ایمنی بسیار بالا نیز می باشد.

مزیت اجاره کلایمر ساختمانی

اجاره کلایمر ساختمانی مخصوص بالابردن پرسنل و تجهیزات ، به کارفرمایان کمک می کند تا کار خود را در شرایط کاملاً ایمن انجام دهند. فضای داخل سبد کلایمر اجازه می دهد یک یا چند کارگر در آن به عملیات خود بپردازند.

مزیت اجاره کلایمر برقی و یا خرید دستگاه کلایمر این است که سازگاری زیادی دارند. در واقع ، آنها می توانند کاملاً متناسب با نیازهای خاص هر ساختمان یا سایر ساخت و سازهای صنعتی باشند. چندین تکنسین می توانند همزمان روی داربست معلق کار کنند، که به شما این امکان را می دهد به فضای بیشتر با نیروی کار بیشتری دسترسی داشته باشید، که این یک صرفه جویی باور نکردنی در زمان است.

مونتاژ و باز کردن دستگاه کلایمر جایگزین داربست ساده و سریع است. در ضمن با اجاره کلایمر ساختمانی دیگر نیاز به مکانی برای نگه داری آن ندارید و این خود یک نوع صرفه جویی است. کلایمر اجازه می دهد تا یک پروژه را به روشی سریع و کارآمد شروع کنید و با نتجه عالی به پایان برسانید. دستگاه های کلایمر دسترسی به نما را به مفید ترین و سریعترین روش به معماران و پیمانکاران ارائه می دهد.

اندازه سبد و ارتفاعی که دستگاه بالا میرود  ، متناسب با ساختمان و پروژه شما ارائه می گردد. دستگاه کلایمر از نظر ایمنی تحت هیچ شرایطی با داربست قابل مقایسه نیست.

با توجه به سبدی که این سکوهای معلق دارند به تیم های عملیاتی  اجازه می دهد تا در نمای حتی بلندترین ساختمان ها با خیال راحت کار کنند. برای انجام تمیز کردن نمای ساختمان های بلند ،  تعمیر یا هر گونه عملیاتی که نیاز به صرفه جویی در زمان و هزینه و هم چنین ایمنی بیشتر است ، کلایمرها بهترین راه حل فنی و ایمنی برای افراد و املاک هستند.

کلایمر از نگاه قیمت در کلایمر نما

کلایمرهایی که هم دارای حرکت عمودی هستند و هم حرکت افقی از نظر قیمتی کمی متفاوت می باشند. در واقع این نوع کلایمرها در بالای ساختمان دارای ریل مخصوصی هستند که هم می توانند به صورت دستی جا به جا شوند و هم با استفاده از موتور. و هر کدام از این فاکتورها در قیمت نهایی اجاره کلایمر ساختمانی تاثیر گذار می باشد.

بنابراین سعی کنید قبل از خرید کلایمر و یا اجاره آن اطلاعات کاملی نسبت تجهیزات آن و موقعیت ساختمان بدست آورید، تا هزینه اضافی بر دوشتان نباشد. برای مثال اگر ساختمان شما از چند جهت دارای نمای هلال باشد آنگاه کابرد کلایمر بسیار محدود می شود زیرا معمولا سبد کلایمر به صورت مستطیلی است و کاربردی در نمای مورد نظر نخواهد داشت.

شاید تنها عیب کلایمر این باشد که هنگام حرکت و یا کار کردن بر روی آن تکانهای زیادی می خورد که بایستی به نحوی مهار شود. برای مثال اگر یک بنّا قرار باشد بر روی کلایمر بایستید و کارش را انجام دهد به هیچ عنوان تعادل نخواهد داشت زیرا سبد کلایمر مدام به عقب و جلو خواهد رفت. در این حالت تنها راه حل بستن سبد کلایمر به بدنه ساختمان می باشد که بایستی هنگام بتن ریزی و یا دیوارچینی تمهیدات لازم صورت گیرد.

قیمت اجاره کلایمر ساختمانی با داربست قابل مقایسه نیست و این تفاوت قیمت در ساختمان های مرتفع تر بیشتر به چشم می آید. از طرفی داربست هایی که معمولا اجاره می شوند فضای زیادی اشغال میکنند، این درحالی است که کلایمر با گزینه های بهتری همیشه در اختیار کارفرما خواهد بود و صرفه اقتصادی بالایی دارد.

کلایمر نما علاوه بر ارائه خدمات کار با طناب ، بهترین خدمات را در زمینه اجاره کلایمر ساختمانی و فروش کلایمر با به صرفه ترین قیمت ها در اختیار کارفرمایان قرار می دهد.

شستشوی نمای ساختمان بوسیله کلایمر با کلایمر نما

با ظهور هرچه بیشتر ساختمانهای بلند مرتبه در سراسر جهان ، شستشوی نمای ساختمان اهمیت بیشتری پیدا کرده است. به طور عمده توضیحی برای کاربرد پلت فرم معلق (کلایمر) در تمیز کردن نمای ساختمان و مزایای آن به شما کاربران خواهیم داد

برای شستشوی نمای ساختمان و نگهداری نما در ساختمانهای بلند بهتر است از یک سکوی کار کلایمر به جای داربست های فلزی سنتی استفاده کرد.

در واقع پیچیدگی معماری و ارتفاع نمای ساختمان مستلزم استفاده از سکوی معلق موتوری است ، که بتوان با استفاده از این تجهیزات دسترسی مطمئن و ایمن به نمای ساختمان های بلند داشت. بر روی سکوی معلق (کلایمر) کاربران دارای یک منطقه کار راحت هستند و می توانند با حرکت های عمودی و افقی روی نما به مساحت بیشتری برای انجام عملیات دست پیدا کنند.

کارهای خارجی ساختمان بلند مرتبه شامل تمیز کردن پنجره های بلند ، شستشوی نمای ساختمان ، تمیز کردن دیوارهای خارجی ، تمیز کردن دیوار پرده ، رنگ دیوارهای بلند ، تعمیرات بتن ، نصب ورق های کامپوزیت، آب بندی و نصب تبلیغات هوایی و غیره است. که کارفرمایان می توانند با اجاره کلایمر عملیات خود را با خیالی آسوده و ایمنی بیشتر به نتیجه مفید برسانند.

سکوی کار معلق (کلایمر) نوع جدیدی از ماشین آلات کاری می باشد و  از آنجا که به راحتی کار می کند ، ایمنی و صرفه جویی در انرژی و زمان را برای عملیات ساختمانی تضمین می کند.

با توجه به توانایی تحمل وزن بالا در دستگاه کلایمر می توان حمل  شیشه ، صفحه کامپوزیت ، آلومینیوم ، سنگ مرمر ، گرانیت ، موزاییک ، سرامیک و هر گونه مصالح و لوازم مربوط به نما را بدون اتلاف انرژی و بدون استفاده از نیروی انسانی در هر نقطه از نما در هر ارتفاعی به کار گرفت.

اهمیت سیستم های محافظتی و امنیتی

توضیحات

نوشته شده توسط Super User

دسته: بلاگ

منتشر شده در 21 شهریور 1400

بازدید: 761

یکی از مهم ترین دغدغه ما در زندگی امنیت و آرامش خانواده و کارکنان مان است. وقتی که از خانه و محل کار خود خارج می شویم نیاز داریم بدانیم که آنها از هرگونه آسیب در امان هستند. برای تامین این امنیت و آرامش خاطر خود به سیستم های امنیتی و محافظتی نیاز داریم و صرف نظر از اینکه آیا داشتن سیستم های امنیتی و هشدار مقرون به صرفه است،‌ وقتی از مزایای آن برای ایمن نگه داشتن محیط مطلع میشویم،‌ ارزش سرمایه گذاری را دارد. یک سیستم امنیتی خوب، احتمال ورود مزاحمان و سارقان را کاهش میدهد. احتمال آسیب و تخریب از وقایع آتش سوزی را به حداقل میرساند، کنترل ما بر رفت و آمدهای محیطی را افزایش میدهد. در زمان و انرژی مصرفی صرفه جویی و دوست دار محیط زیست است. و ده ها مزایای دیگر..

از جمله سیستم ها و خدمات امنیتی میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

قفل برقی

این قفل مورد استفاده برای درب های حیاط منازل مسکونی است که دارای یک قفل باز کن است. ساز و کار آن به این شکل است،‌ زمانی که شما دکمه را برای باز شدن در فشار میدهید،‌ یک ولتاژ در بوبین ها یک میدان مغناطیسی ایجاد میکند. این حالت مغناطیسی زبانه در را می کشد و در نهایت منجر به باز شدن در می شود.

مزیت ها

قفل های سنتی حتی گاهی با کارت های بانکی هم قابل باز شدن بوند ولی در قفل های برقی این مشکل مرتفع شده است. استفاده از قفل برقی برای درهای اتومات یک باید است. بیشتر درب های اتومات دارای قفل داخلی هستند اما زماینکه لنگه های در بیش از دو متر باشد،‌ موتور داخلی توان قفل کردن در را دارا نیست و نیاز است حتما از قفل برقی استفاده شود.

قفل های برقی دارای مقاومت بالاتری هستند و در مواجهه با ضربه،‌ دچار خسارت کمتری نسبت به قفل های دیگر می شوند. این قفل ها دارای طول عمری بیشتری هستند و اگر انتخاب شما برای استفاده از این قفل،‌ مکان های پر رفت و آمد است،‌ بهترین گزینه است.

قفل های برقی نسبت به قفل های زنجیری مقرون به صرفه هستند. قفل های زنجیری هر مدت یکبار نیاز به ریگلاژ و تنظیم مجدد دارند ولی قفل های برقی نیازمند فقط یکبار تنظیم بوده و از نظر زیبایی ظاهری به دلیل تعبیه قفل داخلی،‌ چشم نوازتر هستند. در صورت نیاز به نصب و تعمیر قفل های برقی میتوانید جهت استفاده از خدمات حرفه ای، در هر ساعت از شبانه روز با مجموعه ایرانمهر تماس بگیرید.

دوربین مداربسته

دوربین مدار بسته (CCTV) سیستمی است که در آن همه عناصر، از دوربین گرفته تا دستگاه های ضبط،‌ به طور مستقیم به هم متصل می شوند تا از ما مراقبت کنند. از زمان توسعه آن در سال 1942، دوربین مدار بسته دچار تغییرات شدیدی شده است. درحالی که روزی روزگاری، این فناوری فقط برای مشاهده تصاویر زنده قابل استفاده بود، به سرعت به یک سیستم ضبط تبدیل شد که به کاربران امکان مشاهده و حفظ داده ها را می داد. این امر آن را به آخرین فناوری امنیتی تبدیل کرد. امروزه صاحبان املاک در همه جا از فناوری دوربین مدار بسته برای ساختن دوربین های امنیتی ساده و جامع برای ایمنی و آرامش خود استفاده می کنند.

چرا از دوربین مداربسته استفاده کنیم؟

فناوری دوربین های مداربسته صنعت نظارت تصویری را ایجاد کرده که راه حلی ایمن را برای صاحبان املاک ، مجریان قانون و صاحبان مشاغل در همه جا ارائه کرده است. با افزایش و تغییر نیازهای مصرف کنندگان، صنعت نیز محصولات بهتری با عملکرد و قابلیت اطمینان بهتر ارائه می دهد. با وجود سیستم های موجود در همه قیمت و با ارائه سطوح مختلف امنیت، دوربین مدار بسته یکی از قابل دسترس ترین فناوری های پیشگیری از ضرر و نظارت بر ایمنی موجود در بازار امروز است.

راهبند اتوماتیک

راهبند اتوماتیک معمولاً در تاسیسات پارکینگ، ایست های بازرسی و ورودی مناطق محدود وجود دارد. آنها همچنین روش معمول برای کنترل عبور از بخش های عوارض هستند. در برخی نقاط، راهبندهای  اتوماتیک به عنوان آرام کننده ترافیک نصب شده و از تردد جلوگیری می کند، در حالی که به خودروهای مجاز مانند خدمات اضطراری و اتوبوس ها اجازه می دهد از مسیر کوتاهتر و مستقیمتر استفاده کنند. راهبند اتوماتیک در مکان های مختلف قابل استفاده است و از میله متحرک،‌ مدار کنترل و موتور تشکیل شده اند.

بیشترین استفاده از راهبند اتوماتیک در ورودی مکان هایی است که نیاز به کنترل تردد بیشتری دارند مانند: پارکینگ ها،  آپارتمان های مسکونی، مجموعه های بزرگ، فروشگاه ها و ... .

حال اگر بخواهیم راهبند اتوماتیک را بیشتر شرح دهیم باید بگوییم که این راهبندها با دکمه بسته و باز میشوند و به دلیل سرعت بالا در حرکت و استفاده آسان توسط کارمندان با تعداد کمتر،‌‌ منجر به صرفه جویی در زمان و هزینه می شوند. راهبندها انواع متنوع و مختلفی دارند که بسته به محل استفاده و شرایط جوی و ... انتخاب و نصب میشوند.

در ساخت راهبندهای مکانیکی از چرخدنده استفاده شده است که مقاومت کمتری داشته و آسیب پذیری بالایی دارند. در ساخت راهبندهای اتوماتیک اما‌، از شیرهوا و پمپ روغن استفاده شده که آسیب پذیری آنها را به حداقل میرساند.

چرا استفاده از راهبند یک نیاز ضروری است؟

در دنیای امروز تقریبا در تمام پارکینگ ها و مکان های رفت و امد وسایل نقلیه از راهبندها استفاده میشود. طراحی اکثر راهبند ها به صورتی است که با دستگاه های کارتخوان، پلاک خوان ها و مابقی سیستم های کنترل تردد هماهنگ بوده و امکان نصب نیز بر روی آنها وجود داشته باشد. افزایش چشمگیر خوردو ها و به دنبال آن ساخت پارکینگ ها موجب احساس ضرورت بیشتر به استفاده از انواع راهبندها شده است. بکارگیری راهبند موجب کاهش تصادفات، افزایش امنیت محیطی و ... میشود.

آرامبند

آرامبند یک دستگاه هیدرولیک است که برای بستن خودکار درب پس از باز شدن استفاده می شود. قفل کننده های درها معمولاً با مایع هیدرولیک پر می شوند، که نوسان در را تعدیل کرده و عملکرد آن را کنترل می کند. نصب آرامبند ، سطح کنترل را برای ایمنی و امنیت درب شما می افزاید. بستن درها معمولاً به عنوان یک اقدام پیشگیرانه محسوب میشود، گاهی برای جلوگیری از ورود و خروج هوا،‌ حیوانات و حشرات،‌ کوبیده شدن در و ... .

هدف از نصب آرامبند درب

آرامبندها در حین بسته شدن و بستن درها در یک عملیات کنترل شده عملکردهای مختلفی را انجام می دهند. آنها درجه حرارت را حفظ می کنند، انگشتان را از آسیب نجات می دهند و از آسیب به اموال جلوگیری می کنند. در نهایت، هدف آرامبندها امنیت و ایمنی در خانه یا فضای تجاری است.

جک پارکینگی

جک پارکینگ دستگاهی است که با اضافه شدن روی در های لولایی، امکان باز و بسته شدن در با ریموت را فراهم میکند. این جک که به طور معمول روی در ورودی و خروجی اصلی منازل نصب می شود، به افراد کمک می کند که به آسانی و بدون نیاز به پیاده شدن از وسیله نقلیه خود و با استفاده از ریموت در را باز یا بسته نگهدارند. جک پارکینگی دارای دو نوع هیدرولیکی و الکترومکانیک است که جک های هیدرولیکی مناسب امان تجاری و یا مسکونی پر تردد هستند و جک الکترومکانیک مناسب مجتمع های اداری و یا مسکونی با تعداد واحد های کم است.

محاسن استفاده از جک پارکینگی

افزایش امنیت ساکنین

درهای لولایی به راحتی قابل باز شدن و در دسترس سارقین هستند و ایمنی لازم را تامین نمی کند. در صورتی که بعد از تبدیل در لولایی به دراتومات، به راحتی قابل باز شدن نبوده و سطح ایمنی محیط به مقدار قابل توجهی افزایش پیدا میکند.

افزایش امنیت برای عابران

در زمان ورود یا خروج وسایل نقلیه به پارکینگ به دلیل حرکت آهسته در، عابرین فرصت مناسبی جهت تشخیص تردد پیدا میکنند و سبب افزایش امنیت و طیب خاطر آنها می شود.

محدودیت آمد و شدها

فقط افرادی مجاز به ورود به محیط خواهند بود که ریموت را در اختیار داشته باشند و این سبب افزایش امنیت ساکنین خواهد بود.

صرفه جویی در زمان

زمان استفاده از درهای لولایی قدیمی شما زمان زیادی را صرف پیاده شدن از ماشین و باز کردن و سپس بستن در می کنید که این علاوه بر صرف انرژی و زمان مضاعف امنیت فرد را نیز در خطر قرار می دهد. در صورتی که استفاده از درب های اتومات این مشکل را مرتفع کرده است.

مجموعه ایرانمهر با در اختیار داشتن ماهرترین تکنسین ها،‌ آماده خدمت رسانی در حوزه نصب و تعمیر انواع جک های پارکینگی به شما عزیزان است.

درب های اتوماتیک

در بسیاری از ساختمان ها انتظار میرود درها به صورت خودکار باز و بسته شوند. همینطور سوپرمارکت ها ، هتل ها و نمایندگی های خودرو ، و همچنین در ادارات دولتی و بیمارستان ها و بسیاری مکان های دیگر .. . فشار دادن یا چرخاندن دستگیره درها، کشیدن یا فشار دادن درها و بسته شدن مجدد پس از عبور، گاهی اوقات آزاردهنده است. مردم اغلب فراموش می کنند که درها را بعد از ورود یا خروج ببندند. البته برای برخی از افراد، باز کردن درب و سپس بستن مجدد آن غیرممکن است، برای مثال افرادی که از ویلچر استفاده می کنند، کودکان، افراد مسن یا معلولان. درهای اتوماتیک دسترسی راحت به این امکان را برای همه فراهم میکند.

برتری درب های اتوماتیک نسبت به درهای معمولی

1. نیاز به کنترل تردد در مکان های پر رفت و آمد
2. صرفه جویی در مصرف انرژی
3. استفاده از درهای اتوماتیک در معماری های روز
4. استفاده از متریال مناسب جهت کاهش آلودگی صوتی
5. جلوگیری از انتقال بیماری با حذف تماس دست ها با در
6. جداسازی فضاهای مختلف از هم و جلوگیری از تداخل فضای آلوده و بهداشتی

کرکره برقی

محبوب ترین کرکره برقی توسط یک موتور کوچک کنترل می شود که فقط با فشار یک دکمه باز و بسته می شود و با کنترل از راه دور یا پانل نصب شده روی دیوار در داخل خانه شما کنترل می شود. موتور مورد استفاده برای باز و بسته شدن کرکره های شما می تواند به برق و یا به صفحات خورشیدی مدرن متصل شود - برای بهره وری بیشتر انرژی.

برخی مزایای کرکره برقی عبارتند از:

• تشخیص موانع: اگر موانعی بر سر راه شما قرار گیرد، موتور بطور خودکار متوقف می شود و خانواده شما را از آسیب مصون نگه می دارد.
• محافظت در برابر یخ زدگی: در صورت یخ زدگی به طور خودکار متوقف می شود تا از آسیب جلوگیری شود و کرکره های شما برای مدت طولانی تری کار کنند.
• مقاوم در برابر خرابکاری: شاتر به دلیل پیوندهای سفت و محکم از بیرون قابل برداشتن نیست. با نصب کرکره با اتصالات سفت و محکم، که در برابر نیروی بالابر تا 100 کیلوگرم مقاوم هستند، امنیت خانه شما تضمین میشود.
• نسبتاً بدون تنش: موتور آن برای دوام کامل ساخته شده و کاملاً آب بندی شده است، بدین معنا که هیچ عنصری که منجر به خوردگی شود وجود ندارد.

با افزایش روز افزون استفاده از سیستم های امنیتی نیاز به تعمیر این سیستم ها نیز امری ضروری است. مجموعه ایرانمهر با بیش از 10 سال سابقه کار در این زمینه و با بکارگیری تکنسین های مجرب توانسته خدماتی امن و حرفه ای را برای تعمیر انواه سیستم های امنیتی، به شما عزیزان ارائه کند.

شما می­توانید در صورت نیاز به تعمیر و نصب انواع سیستم های امنیتی، به صورت شبانه روزی ‌با شماره همراه 09122802271 و 09362143438 یا تلفن های 66363169 - 021 و 66199043-021با ما در ارتباط باشید.

چه زمانی از روز برای خوردن وعده های غذایی مناسب است؟

توضیحات

نوشته شده توسط Super User

دسته: بلاگ

منتشر شده در 19 شهریور 1400

بازدید: 892

بیشتر افراد بیشتر به مقدار و نوع غذا توجه می کنند و توجه چندانی به زمان خوردن آن ندارند. اما طبق نتایج پژوهش های علمی، زمان خوردن غذا نیز نقش مهمی در سلامت بدن دارد. به عنوان مثال، انتخاب بهترین زمان برای خوردن غذا می تواند با بیماری های قلبی، چاقی و دیابت مقابله کند.

برای داشتن سبک زندگی سالم باید وعده های غذایی را در ساعات مشخصی از روز بخورید. بدن دارای سیستمی از تایمرهای بیولوژیکی در هر سلول می‌باشد که برنامه‌ی خواب، ترشح هورمون‌ها، عملکرد قلب و حتی خوردن را کنترل می‌کنند. غذا خوردن در زمان نامناسب و بدون برنامه علاوه بر اثر منفی که بر گوارش می گذارد، بر سلامت عمومی بدن نیز اثر گذار است.

برای بهبود سلامت بدن و عملکرد کلی بدن می توانید از مکمل ها و مولتی ویتامین های مختلفی استفاده کنید. برای دریافت اطلاعات بیشتر و تهیه این مکمل­ها به داروخانه اینترنتی با ارسال رایگان  مراجعه کنید.

بهترین زمان روز برای خوردن صبحانه

صبحانه وعده ای است که بعد از ساعت های طولانی خورده می شود. طبق ادعای گروهی از کارشناسان، بهتر است صبحانه صبح زود خورده شود چرا که بدن بهتر می تواند آنرا هضم کرده و مواد مغذی­اش را جذب کند. در این زمان سطح انسولین خون که تنظیم کننده قند خون است بالاتر می باشد، و خوردن صبحانه موجب می شود سطح قند خون در اندازه درست و سالمی قرار گرفته و انرژی مورد نیاز بدن را تأمین کند.

بهترین زمان خوردن صبحانه بین ساعت 6 تا 10 صبح و حداقل یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب است. سعی کنید پروتئین، غلات کامل، میوه های تازه و چربی های سالم را در این وعده بگنجانید.

بهترین زمان روز برای خوردن ناهار

بهترین زمان برای صرف ناهار بین ساعت دوازده و نیم تا یک و نیم می باشد. خوردن ناهار بدون در نظر گرفتن تایمر بیولوژیکی بدن و خارج از این زمان می تواند منجربه چاقی گردد. علاوه براین، خوردن ناهار پس از ساعت 3 بعداظهر جلوی کاهش وزن شما را خواهد گرفت. بین صبحانه و ناهار فاصله زمانی حدود چهار تا پنج ساعت قرار دهید. اگر نمی‌توانید ناهار بخورید، چیزی بخورید که پروتئین و کربوهیدرات داشته باشد تا زود گرسنه نشوید. در زمان ناهار، متابولیسم بدن به اوج خود می‌رسد و این به نفع عملکرد گوارش است. ناهار باید سبُک‌تر از صبحانه و شام باشد.

اگر می خواهید از مکمل های کاهش دهنده وزن استفاده کنید، می توانید در داروخانه اینترنتی در مورد انواع آنها اطلاعات بدست آورده و مکمل مناسبی برای خود تهیه کنید.

بهترین زمان روز برای خوردن شام

بهترین زمان صرف شام حدود چهار تا پنج ساعت پس از ناهار و در حدود ساعت شش تا هفت و نیم در زمستان و کمی دیرتر از آن در تابستان است. خوردن شام بین این ساعت‌ها به بدن فرصت می‌دهد تا به جای فعالیت برای گوارش یک غذای سنگین و حجیم، روی استراحت و بازسازی بافت‌های خود متمرکز شود. طبق توصیه پزشکان و کارشناسان بهتر است شام را چهار تا پنج ساعت بعد از ناهار میل کنید. اما برای اینکه برنامه غذایی تان سخت و محدود کننده نباشد می‌توانید شامتان را دست‌کم دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب هم بخورید تا فرایند گوارش بهتر انجام شود. کیفیت و کمیت غذا نیز اهمیت دارد زیرا چربی و کربوهیدرات زیاد می‌تواند موجب افزایش وزن شما گردد.

شب­ها توانایی بدن برای تنظیم قند خون کاهش می یابد. به همین علت افرادی که شیفت شب کار می کنند بیشتر در معرض اضافه وزن و دیابت قرار می گیرند. برای شام بهتر است مواد غذایی حاوی تریپتوفان مصرف کنید. تریپتوفان نوعی آمینو اسید است که به ترشح هورمون ملاتونین و سروتونین کمک کرده و آرام­بخش و خواب­آور است. این غذاها عبارتند از: ماهی­ها، میوه­ها، مغزها و بوقلمون.

 

این نکات را برای تعیین بهترین زمان وعده‌های غذایی به یاد داشته باشید

به یاد داشته باشید که الگوی غذایی افراد متفاوت است و الگویی که برای یک نفر خوب است ممکن است برای دیگری جواب ندهد، بنابراین بهتر است برای تعیین برنامه غذایی مناسب از متخصص تغذیه کمک بگیرید.

عمل به این برنامه ممکن است ساده نباشد، در نتیجه برخی نکات را برایتان بیان می کنیم تا عمل به برنامه برای شما راحت تر شود.

• تغییرات سالمی ایجاد کنید. زمانی که می­خواهید اشتباهاتتان را اصلاح کنید، برنامه غذایی را طبق نیازهایتان تغییر دهید. همچنین، فعالیت بدنی را نیز در برنامه خود بگنجانید. سعی کنید برنامه ورزش خود را در عصر قرار دهید تا به داشتن خواب بهتر کمک کند. برای دریافت بهترین مکمل های ورزشی به داروخانه آنلاین مراجعه کنید.
• غذای خود را از قبل آماده کنید. این کار به شما امکان پیشروی طبق برنامه را می دهد و جلوی مصرف غذای ناسالم را می گیرد.
• آهسته غذا بخورید.این کار موجب می شود گوارش بهتری داشته باشید.
• خوراکی‌های سالم را در دسترس قرار دهید.تا اگر کاری پیش آمد که نتوانستید سر ساعت غذا بخورید، راحت‌تر سراغشان بروید.
• اگر شب‌کار هستیدیادتان باشد بین وعده‌های غذایی‌تان چهار تا پنج ساعت فاصله بیندازید.

پس فراموش نکنید که علاوه بر  کیفیت و کمیت غذا زمان خوردن غذا نیز مهم است چون می‌تواند تاثیر چشمگیری بر سلامتی‌تان بگذارد. بنابراین تعیین یک برنامه‌ی غذایی باید بخشی از عادت‌های سالم تغذیه‌ای‌تان باشد.